Tips voor een gezonde nachtrust

• Moeite met inslapen? Vermijd angst of schuldgevoelens. Vul uw tijd niet met piekeren maar ga iets anders doen tot u weer moe wordt.
• Probeer altijd rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan.
• Eet licht ’s avonds. Zorg dat u zeker vier uur voor u naar bed gaat, niet meer eet.  
• Hou het rustig voor u gaat slapen. Probeer het laatste uur voor u in bed kruipt geen grote inspanningen te leveren - lichamelijk of intellectueel – en maak u niet druk.
• Zorg voor een rustgevende, stille kamer.
• De ideale temperatuur om te slapen is tussen de 16 en 18C°.