Conseils pour une nuit de sommeil réparateur 

• Vous avez du mal à vous endormir ? Évitez les sentiments d'angoisse et de culpabilité. Ne passez pas votre temps à vous tourmenter : faites autre chose jusqu'à ce que vous soyez à nouveau fatigué.
• Essayez toujours de vous coucher environ à la même heure.
• Mangez léger le soir. Veillez à ne plus manger durant quatre heures avant l'heure du coucher.
• Restez tranquille avant d'aller dormir. Essayez de ne pas fournir d'efforts importants – physiques ou intellectuels – durant la dernière heure avant le coucher et ne vous agitez pas.
• Veillez à ce que votre chambre soit calme et reposante.
• La température idéale pour dormir se situe entre 16 et 18°C.