Советы для здорового отдыха ночью

• У вас проблемы с засыпанием? Старайтесь избегать чувства страха и вины. Не теряйте время, беспокоясь и думая, как бы заснуть. Встаньте и займитесь чем нибудь, пока Вы не почувствуете усталость, а затем попробуйте заснуть вновь.
• Каждый день старайтесь засыпать в одно и тоже время.
• Ужинайте неплотно и старайтесь не есть ничего за 4 часа до сна.
• Сохраняйте спокойствие перед сном. Старайтесь не прикладывать физические или интеллектуальные усилия перед сном.
• Убедитесь, что Вы будете спать в тихой комнате.
• Идеальная температура для сна колеблется от 18 до 19 градусов.