Про cон

Вы думаете что сон это пассивное занятие? Подумайте еще один раз. Мы достаточно активны во время сна! Оказывается, когда люди спят, они проходят через несколько циклов, которые в свою очередь могут быть классифицированы в пять этапов. В каждой фазе сна степень активности мозга, а так же движение глаз отличается.

Первый этап

На первом этапе сна Вы постепенно засыпаете. Ваши глаза медленно закрываются и становится трудно держать их открытыми. Вы заснете окончательно примерно через 3 минуты.

Второй этап

Вы заснули и не будете просыпаться, реагируя на малейший звук шума вокруг вас. Но все же, Вы еще не в глубокой фазе сна. Если кто либо разбудит вас в этой фазе, вам будет казаться что Вы и не спали.

Третий этап

В третей фазе происходит переход в состояние глубокого сна. Ваши глаза начинают двигаться быстрее, Ваше дыхание становится более ровным и Ваше сердцебиение замедляется.

Четвертый этап

На этом этапе Вы находитесь реально в фазе глубокого сна. Вас трудно разбудить и если вас разбудить Вы будете чувствовать себя дезориентированными и вам потребуется некоторое время для того что бы понять, где Вы находитесь. Этот этап занимает максимум 18 минут и имеет решающий значение. Именно на этом этапе восстанавливается физическая энергия.

Пятый этап

Последний этап называют так же REM(быстрое движение глаз), так как Ваши глаза двигаются очень быстро на этом этапе. Ваш мозг так же довольно активен и обрабатывает достаточный объем информации на этом этапе. Именно сейчас Вы видите сны. По окончанию фазы REM, Вы проснетесь на очень короткое время, только для того что бы заснуть вновь и начать весь цикл заново.

Вопреки всеобщему мнению, что люди просыпаются реагируя на световое изменения, было установлено, что мы просыпаемся из-за изменения температуры нашего тела. Во время сна температура нашего тела немного понижается, но если ее постепенно поднять то мы проснемся.

 

Сколько времени мне необходимо для сна?

Потребность во сне и структура сна отличается в зависимости от возраста, личности и обстоятельств. Взрослым необходимо для сна от 5 до 8 часов.

Проблемы со сном

Каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемой сна или имеет опыт периода бессонных ночей. Миллионы европейцев страдают от проблем со сном. Они просыпаются безжизненными и чувствуют усталость. Как следствие они не могут выполнять свою работу в полном объеме.

Европейские исследования показали, что 40 % всего населения Европы страдают от проблем со сном. От 10% до 51% отказываются от медицинской помощи для решения своих хронических проблем со сном. Причины этих нарушений сна можно разделить на две категории:

• Стресс, психологические и физические жалобы (например боли в спине) и неправильные привычки (слишком много кофе или алкоголя перед сном).
• Косвенные факторы, такие как слишком много света в комнате, слишком жаркое или холодное помещение.

 

Годы исследований показали, что удобный матрас является первым и важнейшим шагом для обеспечения хорошего отдыха.